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आत्मविश्वास हासिल करना

6/13/2022

ग्रेग बाचो द्वारा

दौरानचेल्सी वाशिंगटनअपने टेक्सास युवाओं के धूप में पके हुए फ़ुटबॉल के मैदान से पेशेवर रैंक तक की यात्रा उनके द्वारा सीखे गए सबसे महत्वपूर्ण पाठों में से एक थी कि आत्मविश्वास आपके भीतर से आना चाहिए ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें।

और यह एक संदेश है जो वह युवा खिलाड़ियों के साथ साझा करती है जब भी उन्हें मौका मिलता है।

नेशनल विमेंस सॉकर लीग (NWSL) के ऑरलैंडो प्राइड के मिडफील्डर वाशिंगटन कहते हैं, "आत्मविश्वास बहुत बड़ा है।" "यह वास्तव में सब कुछ है।"

जब इसकी कमी होती है तो यह कई युवा खिलाड़ियों को पटरी से उतार देता है, अक्सर प्रतिस्पर्धा के लिए उनकी रुचि और उत्साह को कम कर देता है।

"मैंने बहुत सारे मानसिक कार्यों के माध्यम से जो सीखा है, और जो मैं छोटे बच्चों को बताने की कोशिश करता हूं वह यह है कि यदि आप अपने आत्मविश्वास पर भरोसा करते हैं तो हर बार एक कोच आपको 'अच्छा काम' बताता है या जब आप एक गोल करते हैं तो यह जा रहा है बहुत उतार-चढ़ाव करने के लिए और आप हर समय भावनाओं का एक रोलरकोस्टर महसूस करने जा रहे हैं, ”वाशिंगटन कहते हैं। "आत्मविश्वास खुद से आना चाहिए - यह किसी और पर निर्भर नहीं हो सकता। जितना अधिक आप निर्भर करते हैं और किसी और से उस पर प्रतीक्षा करते हैं, उतना ही यह होगा कि वह व्यक्ति उस दिन आपको बधाई देने के लिए तैयार है, और उस व्यक्ति को यह भी नहीं पता होगा कि आपका आत्मविश्वास उन पर निर्भर है।

90/10 प्रदर्शन कं.

वाशिंगटन ओहियो में बॉलिंग ग्रीन स्टेट यूनिवर्सिटी में एक स्टैंडआउट था, जहां वह अपने सीनियर सीज़न के दौरान मिड-अमेरिकन कॉन्फ्रेंस की ऑफेंसिव प्लेयर ऑफ द ईयर थी। वह NWSL में शामिल होने वाली स्कूल की पहली खिलाड़ी भी थीं।

जब वह मैदान पर रक्षकों के लिए कहर पैदा नहीं कर रही है तो वह अपने ज्ञान को साझा कर रही है और युवा खिलाड़ियों को प्रतिस्पर्धा की जटिलताओं को नेविगेट करने में मदद करने के लिए मैदान से बाहर अंतर्दृष्टि साझा कर रही है।

"मैं हमेशा बच्चों से कहती हूं कि अगर मैं वापस जा सकती हूं और अपने खेल करियर में कुछ अलग कर सकती हूं तो यह वास्तव में मानसिक पक्ष को और अधिक गंभीरता से लेना होगा," वह कहती हैं। "तो मैंने यह सोचना शुरू कर दिया कि मैं यह सारी जानकारी कैसे ले सकता हूं जो मैंने उपभोग की है और दूसरों की मदद के लिए इसका इस्तेमाल कैसे करें।"

तो उसने उसे शुरू किया90/10 प्रदर्शन कंपनी, 13 वर्ष और उससे अधिक उम्र की युवा महिला फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के अनुरूप एक विशेष मानसिकता रणनीति कार्यक्रम।

वह ज़ूम के माध्यम से दुनिया भर के खिलाड़ियों और टीमों के साथ काम करती है; और ऑरलैंडो क्षेत्र में व्यक्तिगत रूप से।

"उन बच्चों के साथ बात करना जो इस प्रकार की चीजों को सीखने और सुनने के लिए खुले हैं, अविश्वसनीय है," वह कहती हैं। "इसने मुझे खेल के लिए यह नई चिंगारी दी है और मैं मदद कर सकता हूं।"

प्रदर्शन बढ़ाने के लिए टिप्स

वाशिंगटन ने आपके युवा खिलाड़ियों को उनके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करने के लिए इन युक्तियों को पारित किया:

खेल के बाद निराशा से निपटना: वॉशिंगटन कहते हैं, ''खेलों में काफी तैयारी है और हम अपने प्रदर्शन पर काफी जोर देते हैं.'' "इसलिए मुझे नहीं लगता कि बच्चों को इस तरह से नुकसान या निराशाजनक प्रदर्शन से उबरने के लिए कहना बहुत यथार्थवादी है। बच्चों को नीचे आने के लिए लगभग 30 मिनट दें। यह वास्तव में कठिन है जब आप यह महसूस करने के लिए बड़े हो रहे हैं कि मैं एक सॉकर खिलाड़ी से अधिक हूं और अगर मैं वह गेम हार गया तो इसका मतलब यह नहीं है कि मैं दुनिया का सबसे खराब फुटबॉल खिलाड़ी हूं।

प्रतिकूलता के लाभ: चट्टानी पैच और निराशाजनक क्षणों से गुजरना युवा खिलाड़ियों में सभी महत्वपूर्ण लचीलापन बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए खिलाड़ियों को कठिन खेल और चुनौतीपूर्ण क्षणों से नहीं बचाना चाहिए। "विश्वास उसी से आता है, बाधाओं और प्रतिकूलताओं को दूर करने में सक्षम होने के नाते जो जीवन और खेल ला सकते हैं," वाशिंगटन कहते हैं। "जब भी आप उस प्रवाह की स्थिति में खेल रहे होते हैं और आप अच्छा महसूस कर रहे होते हैं तो यह बहुत बेहतर लगता है क्योंकि आप उस बिंदु तक पहुंचने के लिए सभी चीजों को जानते हैं।"

आत्म-चर्चा को प्राथमिकता दें: वाशिंगटन युवा कोचों को अपने खिलाड़ियों के साथ सकारात्मक आत्म-चर्चा पर जोर देने के लिए प्रोत्साहित करता है। "हम सभी अपने आप से बात करते हैं और वह आवाज हमारे दिमाग में होती है," वह कहती हैं। "जब हम एक रोडब्लॉक या किसी प्रकार के मुद्दे से प्रभावित होते हैं तो यह वास्तव में महत्वपूर्ण होता है कि हम खुद को क्या बता रहे हैं। इसलिए बच्चों के साथ उस संवाद को खोलना महत्वपूर्ण है ताकि हम उन्हें सिखाना शुरू कर सकें कि हम खुद को क्या कहते हैं, यह वास्तव में हमें मैदान पर और हमारे जीवन में प्रभावित करता है। सकारात्मक आत्म-चर्चा को बढ़ावा देना इतना बड़ा है। ”

इंस्टाग्राम पर चेल्सी वाशिंगटन को फॉलो करें@chels_washingtonऔर ट्विटर@चेल्सवाशिंगटन

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